samcaub

Tinh trùng yếu nên ăn gì?

4 đã xem

Tinh trùng gặp trứng là cả 1 quá trình ganh đua và nhiều chướng ngại. Nhưng điều gì xảy ra khi tinh trùng yếu? Tốc độ di chuyển cùng với khả năng sống của tinh trùng trong môi trường âm đạo đánh giá độ yếu khỏe của tinh trùng. Bạn có biết thực phẩm, chế độ ăn uống giúp tinh trùng khỏe mạnh. Vậy câu hỏi đặt ra là tinh trùng yếu nên ăn gì?

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm, selenium, lycopene, đồng thời bổ sung vitamin sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Thực tế đã có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng: Bổ sung Selenium và vitamin E có thể cải thiện chất lượng tinh và có tác dụng có lợi và bảo vệ, đặc biệt là vận động tinh trùng. Hãy xem tinh trùng yếu nên bổ sung vitamin như nào để đưa ra kết quả tinh trùng yếu nên ăn gì cho khỏe.

Tinh trùng yếu bổ sung vitamin như nào?

1. VITAMIN:

tinh-trung-yeu-an-gi-cho-khoe

Sự thiếu hụt vitamin A có liên quan đến tinh trùng chậm và mức sinh thấp hơn. Ăn nhiều ớt đỏ, yến mạch, cà rốt, mơ khô, khoai lang, rau bina và bông cải xanh để tăng cường vitamin A.

Vitamin C, được tìm thấy trong dâu tây, măng tây, trái cây và rau màu vàng, có ảnh hưởng tích cực đến khả năng sống sót và khả năng di chuyển của tinh trùng (khả năng bơi của tinh trùng).

Vitamin C, E và B12 cũng là những chất chống oxy hoá tuyệt vời có thể giúp tăng sản xuất tinh thần và vận động bằng cách chống lại các gốc tự do có hại.

Bổ sung các loại vitamin tổng hợp là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn cảm thấy rằng bạn không nhận được đủ vitamin bổ sung từ chế độ ăn uống thông thường của bạn.

2. KHOÁNG CHẤT:

tinh-trung-yeu-an-gi

Thiếu kẽm có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Nguồn cung cấp tự nhiên của các khoáng chất này bao gồm trứng, gà tây, sò biển, hải sản, hạt bí đỏ, thịt bò, yến mạch, thịt cừu, sữa chua, hạt và lúa mạch. Selenium cũng được cho là có lợi cho sự di chuyển của tinh trùng và sức khoẻ tinh trùng của bạn.

Bạn có thể bổ sung selenium bằng cách ăn hạt quả hạch Brazil, thịt đỏ, phô mai, thịt gia cầm và trứng. Nếu bạn không nghĩ rằng bạn đang nhận đủ kẽm hoặc selen, Bạn có thể bổ sung qua viên uống bổ sung vitamin. Tuy nhiên, hãy đọc kỹ liều khuyến cáo, vì mức độ cao của cả hai loại khoáng chất này có thể trở nên độc hại cho cơ thể.

3. AXIT BÉO:

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh trùng của đàn ông màu mỡ có khuynh hướng chứa nhiều lượng chất béo không bão hòa đa, đặc biệt axit béo omega-3 và omega-6, cao hơn so với đàn ông vô sinh. Chúng được tìm thấy trong hạt óc chó, hạt chia , chất bổ sung omega-3 như dầu cá và cá da trơn như cá cơm, cá mòi và cá hồi.

4. AXIT FOLIC:

Một số đàn ông đã dùng chất bổ sung chế độ ăn kiêng có chứa axit folic kết hợp với kẽm đã có kết quả là gia tăng số lượng tinh trùng lên đến 70% và nghiên cứu cho thấy những người đàn ông có nồng độ acid folic thấp có khuynh hướng có nhiều tế bào tinh trùng có bất thường về nhiễm sắc thể (di truyền). Bổ sung axit folic bằng cách ăn rau xanh lá, thực phẩm ngũ cốc, bơ, đậu và trái cây là các biện pháp tự nhiên đem lại hiệu quả cực kì tốt.

5. LYCOPENE:

Lycopene, một loại carotene đỏ tươi tìm thấy trong cà chua, sốt cà chua, cà rốt, dưa hấu và chân vịt, đã giúp tăng số lượng tinh trùng.

6. NƯỚC:

tinh-trung-loang-co-sao-khong-0

Bằng cách uống nhiều nước trong ngày, bạn có thể chống mất nước – một trong những yếu tố chính liên quan đến lượng tinh dịch thấp.

Xem thêm: Tinh trùng yếu là gì?

Tinh trùng yếu nên ăn gì cho khỏe?

Bạn đã có trong tay danh sách thực phẩm tốt cho tinh trùng yếu chưa? Từ list khoáng sản vitamin trên chúng ta có danh sách cách thực phẩm tinh trùng yếu nên ăn như sau:

Loại thực phẩm Dưỡng chất trong thực phẩm
Ớt đỏ, yến mạch  Giàu vitamin A, giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và sản xuất tinh binh.
Thịt đỏ, phô mai, thịt gia cầm và trứng Giàu selen, kẽm
Cá cơm, cá mòi và cá hồi Bổ sung axit béo omega-3
Sò biển, hải sản Giầu kẽm
Cà rốt Giàu vitamin A, giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và sản xuất tinh binh.
Cá ngừ Chứa selen
Quả hạch Chứa chất chống oxy hóa và vitamin E
Cà chua Giàu lycopene
Cam quýt Giàu vitamin C
Hạt bí ngô Chứa phytosterol, làm tăng sản xuất testosterone.
Nhân sâm Hiệu quả trong việc nâng cao khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng.
Maca Hiệu quả trong việc tăng số lượng tinh trùng và khả năng vận động.
Quả bơ Thực phẩm có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, làm tăng khối lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng.

Bạn có thể tham khảo khẩu phần ăn như sau để cải thiện tinh trùng yếu:

  • Mỗi ngày có một quả óc chó xanh – một ít rau bina bé, một quả chuối, một trái táo, một ít trái cây đông lạnh, một chanh hữu cơ toàn bộ với vỏ và nước lọc theo mùi vị, pha trộn cho đến khi nó đạt đến độ êm dịu và uống! Bổ sung các thực phẩm này vào buổi sáng sẽ đảm bảo bạn có được các enzyme tươi, khoáng chất và vitamin cho cả ngày.
  • Hạt bí đỏ và hạt quả hạch Brazil – hạt bí là một nguồn cung cấp lớn của kẽm và nam giới cần rất nhiều kẽm! Đàn ông mất một số dự trữ kẽm của họ với mỗi lần xuất tinh. Nếu bạn có đốm trắng và đường trên nhiều hơn một móng tay bạn có một sự thiếu kẽm. Một nắm bí ngô mỗi ngày nên đảm bảo bạn đang nhận được kẽm của bạn. Hạt quả hạch Brazil là một nguồn cung cấp selenium, một loại khoáng chất quan trọng cho tinh trùng khỏe mạnh. Nên ăn 3-4 hạt quả hạch Brazil mỗi ngày.

Câu trả lời cho tinh trùng yếu nên ăn gì đã rõ. Và hãy nhớ rằng phải mất 90 ngày để cơ thể sản sinh ra một loạt tinh trùng mới nên bất kỳ thay đổi nào bạn thực hiện bạn sẽ cần gắn bó với chúng ít nhất 90 ngày để xem những cải tiến. Bạn cũng nên xem thêm các thông tin liên quan đến tinh trùng yếu để biết thêm:

Sâm nhung cường lực Tuệ Linh mang đến một giải pháp tổng thể, bền vững và an toàn cho các quý ông. Với đột phá mới từ Sâm cau, Nhung hươu Bắc Cực và các nguyên liệu chứa các tinh chất quý giúp giải quyết tận gốc vấn đề của người có tinh trùng loãng:

  • Cải thiện thể lực toàn diện, giúp tăng cường sức khỏe toàn thân.
  • Cải thiện sản sinh tinh trùng cả về số lượng và chất lượng một cách tự nhiên.
  • Hồi phục khả năng sản xuất testosterone nội sinh của cơ thể.

Sâm Nhung Cường Lực Tuê Linh tự tin là sản phẩm hàng đầu cho sức khỏe nam giới, giúp tăng cường sinh lý, khẳng định bản lĩnh đàn ông.

box-sam-nhung-cuong-luc

huong-dan-mua-thuoc

Ai nên dùng SÂM NHUNG CƯỜNG LỰC TUỆ LINH?

1. Người mãn dục nam, sinh lý yếu .

2. Người mệt mỏi, suy nhiệt, kiệt sức thiếu máu.

3. Người có nhu cầu tăng lực, tăng sự dẻo dai.

  • Bình luận Facebook
  • Bình luận mặc định

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn