Hiện nay có nhiều người quan niệm rằng: Tập thể hình chỉ làm tăng cơ nhưng lại làm teo “cậu nhỏ” lại, gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe sinh sản. Điều này làm các anh, chị em đang theo đuổi bộ môn này rất hoang mang, lo lắng.
Vì vậy trong bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu, tập thể hình ( hay còn gọi là tập Gym) là gì? Tập thể hình có làm yếu sinh lý không? Và các động tác tập thể hình nào tốt cho sinh lực phái mạnh nhé.
Nội dung bài viết
Tập thể hình
Liệu tập thể hình có bị yếu sinh lý
Tập thể hình hay còn gọi là tập Gym. Mọi người đến phòng tập Gym với mục đích tăng cơ, săn chắc cơ thể, có thân hình đẹp, săn chắc. Tăng cường sức mạnh cơ bắp, tinh thần sảng khoái, tăng cường sức khỏe tổng thể….
Các bài tập Gym thường liên quan đến tăng cơ, như đẩy tạ, chống đẩy, squats, hay chạy bộ, đạp xe… có các thiết bị kèm để đo các thông số về calo tiêu tốn, thời gian thực hiện…
Với những mục đích nêu trên thì tập Gym có tác dụng tốt đến yếu sinh lý ở 2 điểm đó là giảm căng thẳng stress và tăng cường sức khỏe tổng thể. Có sức khỏe tốt thì chuyện yếu sinh lý cũng không còn là vấn đề. Bên cạnh đó tập Gym cũng tốt cho 1 số cơ vùng chậu mà ban nên áp dụng cho chứng yếu sinh lý.
Liệu tập thể hình có làm yếu sinh lý?
Dương vật cần dòng máu thích hợp để trở thành các mạch máu thẳng đứng và khỏe mạnh để có thể cương cứng. Các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường và béo phì ảnh hưởng bất lợi đến sức khoẻ mạch máu. Vì tập thể dục thực sự có thể cải thiện sức khoẻ mạch máu và ngược lại hoặc kiểm soát các yếu tố góp phần gây ra rối loạn cương dương, nó thực sự có thể cải thiện đáp ứng cương dương. Tập thể dục cũng có tác dụng trực tiếp lên rối loạn cương dương bằng cách cải thiện lưu thông đến tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm dương vật. Theo Hội đồng Tập thể dục Người Mỹ (ACE), nam giới luyện tập mạnh mẽ trong khoảng từ 20 đến 30 phút ít có vấn đề về cương cứng như nam giới không hoạt động. Ngoài ra, trường ACE nghiên cứu tại Đại học California, nơi có 78 người đàn ông ít vận động có hoạt động tình dục đáng tin cậy hơn và hoạt động tình dục thường xuyên hơn sau khi tập thể dục một giờ mỗi ngày, ba đến bốn lần một tuần.
Tập thể hình tốt cho chứng yếu sinh lý vấn đề nằm ở chỗ bạn nên chọn những bài tập như thế nào cho phù hợp. Có một số động tác rất tốt cho chứng yếu sinh lý, 2 trong số đó là động tác squats và planks
Động tác squats và planks
Bạn tập Gym hẳn biết đến 2 khái niệm này.
Squats và planks
Khi bạn ngồi xổm, hãy chắc chắn để đầu gối chỉ ra trên ngón chân của bạn và siết chặt những ngáy khi bạn đứng.
Đảm bảo rằng bạn đang kích hoạt glutes của bạn trong suốt toàn bộ phạm vi của chuyển động và cố gắng và giữ tất cả trọng lượng của bạn trên gót khi bạn đi xuống.
Để làm việc trên cốt lõi của bạn, bạn cũng nên làm rất nhiều ván. Đây là những điều rất quan trọng và bạn nên làm chúng gần như mỗi ngày. Giữ chúng trong một phút hoặc lâu hơn nếu bạn có thể và giữ lại mức thẳng lưng và hông. Đừng để mông của bạn hướng tới trần nhà hoặc để cho hông của bạn bơi xuống sàn nhà. Hãy nhớ làm những bài tập này thường xuyên và bạn có thể bắt đầu cải thiện chức năng tình dục của bạn chỉ trong vài tháng.
Bài tập Kegel dành cho nam giới
Các cơ sàn chậu đóng một vai trò quan trọng trong quá trình cương cứng, kích hoạt và tham gia để giúp duy trì độ cứng của dương vật và sự cương cứng cá chân.
Chương trình tập thể dục cho cá nhân tập thể dục cho nam giới tăng cường cơ bắp vùng chậu và có thể giúp ngăn ngừa và đảo ngược chức năng cương cứng. Rất nhiều nghiên cứu đã ghi nhận những lợi ích của bài tập Kegel dành cho nam giới trong việc quản lý rối loạn cương dương. Chính vì thế mà người ta nhận xét về tác dụng của bài tập Kegel là : “Tốt như Viagra, không có chi phí và không các phản ứng phụ”.
5 động tác thể hình tốt cho yếu sinh lý
1. Kelgel
2. Plank pose
3. Push ups
4. Squats
5. ABS workout
Xem thêm: Cách tăng cường sinh lý nam giới
Những yếu tố bên lề của tập thể hình ảnh hưởng tới yếu sinh lý
Tập quá sức, quá nhiều gây kiệt lực
Cái gì quá cũng không tốt. Không ít người khi tập thể hình bị “nghiện tạ” nên suốt ngày quần quật ở phòng Gym cả sáng lẫn chiều dẫn đến cơ thể bị kiệt sức.Nếu tập nhiều nhưng dinh dưỡng không đảm bảo sẽ khiến cơ thể bị lao lực, đổ bệnh và tất nhiên là chuyện kia cũng “xìu” luôn.
Một người khi bị “nghiện tạ” nhiều khả năng mắc một hội chứng tâm lý “Narcisistic”, tức hội chứng “yêu mình thái quá” và chỉ biết săm soi mình trong gương tối ngày, không màng đến chuyện gì khác kể cả phái đẹp hay tình dục.
Lạm dụng thuốc kích thích
Nhiều người tập thể hình, trong đó có cả VĐV chuyên nghiệp, vì mong muốn đạt được thành quả nhanh, tối đa đã dùng các chất kích thích (doping) trong lúc tập luyện, thi đấu.
Hai loại doping được dùng nhiều trong thể hình là steroid (có tác dụng như hormon) và testosteron để tăng cường sự phát triển cơ bắp, sức mạnh song rất dễ bị lạm dụng và về lâu dài đều tác động tiêu cực đến khả năng sinh lý của đàn ông. Chẳng hạn việc dùng testosteron nhân tạo liều cao, lâu dài sẽ khiến cơ thể (hai tinh hoàn) đánh mất khả năng sản sinh testosteron tự nhiên.
Có thể bạn quan tâm:
Sâm nhung cường lực Tuệ Linh
Sâm nhung cường lực Tuệ Linh mang đến một giải pháp tổng thể, bền vững và an toàn cho các quý ông. Với đột phá mới từ Sâm cau, Nhung hươu Bắc Cực và các nguyên liệu chứa các tinh chất quý giúp giải quyết tận gốc vấn đề của nam giới tuổi trung niên:
- Cải thiện thể lực toàn diện, giúp tăng cường sức khỏe toàn thân.
- Cải thiện sản sinh tinh trùng cả về số lượng và chất lượng một cách tự nhiên.
- Hồi phục khả năng sản xuất testosterone nội sinh của cơ thể.
Sâm Nhung Cường Lực Tuê Linh tự tin là sản phẩm hàng đầu cho sức khỏe nam giới, giúp tăng cường sinh lý, khẳng định bản lĩnh đàn ông.
SÂM NHUNG CƯỜNG LỰC TUỆ LINH có những thành phần ưu việt gì?
1. Nhung Hươu Bắc Cực : Hàm lượng hoạt chất IGF1 cao nhất, làm tăng khả năng tạo máu & sinh tinh.
2. Sâm Cau : Tăng kích thích tinh hoàn mạnh, chống lại những bất thường về tinh trùng.
3. Sâm Tongkat Ali: Tăng nồng đồ testosterol một cách tự nhiên, an toàn & bền vững
Ý kiến của bạn