3 bài tập đơn giản giúp tăng kích cỡ dương vật mà các anh cần biết ngay hôm nay

“Kích cỡ dương vật càng to càng chứng tỏ bản lĩnh đàn ông lớn” không biết từ bao giờ quan điểm này đã ăn sâu bén rễ vào suy nghĩ của đa số nam giới. Nhưng không phải ai cũng may mắn sinh ra đã có 1 “cậu em” khủng. Nhưng kích thước cậu em hạn chế không có nghĩa là bạn không thể thay đổi nó, những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn “thổi phồng” cậu em tại nhà 1 cách an toàn, hiệu quả.

Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước dương vật

Trước khi tìm hiểu cách tăng kích thước dương vật tại nhà, chúng ta cùng tìm hiểu về những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước này.

Yếu tố di truyền

Kích thước “cậu nhỏ” chịu ảnh hưởng đến 80% bởi các yếu tố di truyền. 20% còn lại ảnh hưởng do các yếu tố bên ngoài như ăn uống, tập luyện. Vì vậy nếu nam giới mong muốn có một kích cỡ dương vật lớn thì nên thay đổi thói quen ăn uống và luyện tập để giúp dương vật đạt được kích thước mong muốn phù hợp với cơ địa từng người.

Bệnh lý

Các bệnh lý ở cơ quan sinh dục chính là yếu tố ảnh hưởng nhiều đến kích thước dương vật. Các bệnh liên quan đến dị dạng bao quy đầu có thể làm dương vật nhỏ và ngắn. Tình trạng suy giảm nội tiết tố nam giới cũng khiến cho kích cỡ dương vật không được phát triển đầy đủ.

Thủ dâm quá nhiều

Dậy thì chính là giai đoạn vàng để kích cỡ dương vật có thể gia tăng tốt nhất. Cũng trong độ tuổi này, nhiều nam giới đã lạm dụng việc thủ dâm. Hậu quả là gây tổn thương lên dương vật nhất là các thể hang. Điều này lâu dần khiến cho dương vật không thể phát triển và dẫn tới tình trạng dương vật quá nhỏ và ngắn.

Lối sống và sinh hoạt

Không sinh hoạt điều độ và bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cũng có thể khiến kích cỡ dương vật không phát triển được tối đa. Sinh hoạt không điều độ làm rối loạn bên trong cơ thể khiến cho việc phát triển nói chung cũng gặp nhiều trở ngại.

3 bài tập giúp tăng kích thước dương vật

Bài tập Rotating Stretch

Những người mới bắt đầu có thể áp dụng bài tập này để tăng kích thước dương vật tại nhà.

Mục tiêu bài tập: Tăng kích thước của dương vật
Độ khó: Dễ, dành cho người mới bắt đầu.
Rủi ro thương tích: Nhỏ, không có.
Thời gian tập: 5 – 10 phút

Cách thực hiện:

Dùng ngón tay cái và ngón trỏ chụm lại thành hình vòng tròn. Đặt tại điểm cách đầu dương vật khoảng 2.5 cm sau khi kích thích cậu nhỏ cương cứng nhất định.
Dùng lực vừa đủ để kéo dương vật theo hướng ra ngoài. Lặp lại theo hướng vòng tròn.
Nếu siết dương vật bằng tay phải, hãy xoay dương vật sang trái và ngược lại. Nếu kéo dương vật theo hướng xuống dưới, hãy giữ tay ở vùng gần nhất.

Lưu ý:

Trước khi thực hiện, dương vật cần đạt được 30% độ cương cứng.
Thời gian mỗi lần tập nên kéo dài trong khoảng 2 – 3 phút.

Bài tập Backward Puller

Mục tiêu bài tập: Cải thiện chiều dài dương vật
Độ khó: Cho người mới bắt đầu
Rủi ro thương tích: Trung bình
Thời gian tập: 4 – 6 phút
Cách làm:

Dùng tay nắm lấy một điểm cách đầu dương vật khoảng 2,5 cm sau khi kích thích dương vật cương cứng.
Lấy ngón tay cái đặt lên trên, và kéo phần da ở trên dương vật theo hướng đi xuống gốc dương vật với lực vừa đủ trong 25 giây rồi thả lỏng.
Lặp lại các bước khoảng 10 lần trong một hiệp và thường xuyên thay đổi vị trí của ngón tay cái.

Bài tập Kegel

Kegel là một trong những bài tập phổ biến để tăng kích thước dương vật tại nhà. Bài tập này có tác dụng làm tăng lượng máu lưu thông đến dương vật. Đồng thời tăng sức mạnh của các nhóm cơ mu xương cụt.

Cách thực hiện:

Bạn cần phải xác định cơ mu xương cụt (Vị trí cơ này nằm giữa ở tinh hoàn và hậu môn).
Sau đó tiến hành co cơ mu xương cụt lại và giữ nguyên như vậy trong khoảng 5 giây rồi thả lỏng.
Lặp lại kỹ thuật này trong khoảng 20 phút.
Bài tập này đòi hỏi sự kiên trì, cần thực hiện mỗi ngày để đạt hiệu quả. So với các bài tập khác thì kegel là được đánh giá là tăng kích thước dương vật nhanh chóng.

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học

Ngoài các bài tập thì việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học cũng là cách để tăng kích thước dương vật tại nhà.

Một số thực phẩm bạn có thể bổ sung để có được hệ sinh lý mạnh khỏe cũng như kích thước cậu nhỏ, chẳng hạn:

Thận dê: giúp sản sinh testosterone nam giới, tăng lượng máu đến dương vật.
Hàu: giúp tăng cường sinh lý, bồi bổ tinh trùng.
Thịt bò: là loại thực phẩm cung cấp nhiều đạm và nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể sản sinh hồng cầu và tăng lượng máu đến dương vật.

Ngoài ra, còn có rất nhiều loại thực phẩm khác có khả năng tăng cường sinh lý, giúp tăng kích thước dương vật tại nhà:

Chocolate đen.
Chuối.
Dưa hấu.
Các loại cá: cá hồi, cá ngừ.
Thịt nạc, sữa, thịt gia cầm…

Duy trì lối sống lành mạnh

Không nên để laptop lên đùi khi làm việc: Thói quen này ảnh hưởng rất nhiều đến số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Không sử dụng chất kích thích: như hút thuốc lá và uống rượu để tránh làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cản trở quá trình máu lưu thông đến dương vật.
Quản lý căng thẳng: Để tăng kích thước dương vật, nam giới nên tránh tình trạng căng thẳng. Bởi stress sẽ làm cho dương vật không đạt được độ cương cứng.

Những lưu ý khi tăng kích thước dương vật tại nhà