Những vi chất quan trọng tạo nên sức mạnh đàn ông mà bạn cần biết ngay

Để tạo nên sức mạnh đàn ông ngoài việc bổ sung những chất cần thiết từ các dược liệu vàng như sâm cau, sâm Tongkat ali, nhân sâm… thì các quý ông cần phải bổ sung ngay 7 vi chất quan trọng này.

1. Kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sự hoạt động bình thường của hệ thống sinh sản nam giới.

Thiếu kẽm có liên quan với việc giảm nồng độ testosterone và giảm lượng tinh trùng. Đủ lượng kẽm giúp đảm bảo khả năng sản xuất và vận động của tinh trùng đúng đắn. Nồng độ kẽm nhìn chung thấp hơn ở nam giới vô sinh với số lượng tinh trùng giảm, và một số nghiên cứu đã chỉ ra bổ sung kẽm có thể có ích trong điều trị vô sinh nam. [46]

Một phân tích meta và tổng quan hệ thống nghiên cứu mối tương quan giữa nồng độ kẽm trong huyết tương tinh dịch và vô sinh ở nam giới. Kết quả phân tích cho thấy nồng độ kẽm trong huyết tương tinh dịch ở nam giới vô sinh là thấp hơn đáng kể so với nam giới bình thường. Bổ sung kẽm làm tăng đáng kể thể tích tinh dịch, sự vận động của tinh trùng và tỷ lệ hình thái tinh trùng bình thường. Bổ sung kẽm cũng làm tăng đáng kể chất lượng tinh trùng ở nam giới vô sinh. [47]

Trong một thử nghiệm, tác dụng của kẽm đối với testosterone, dihydrotestosterone, và số lượng tinh trùng được nghiên cứu. Ba mươi bảy bệnh nhân vô sinh không rõ nguyên nhân hơn năm năm và số lượng tinh trùng giảm được nhận 24 mg kẽm nguyên tố từ kẽm sulfat trong 45-50 ngày. Kết quả thật ấn tượng trong 22 đối tượng có mức testosterone ban đầu thấp, có một sự gia tăng đáng kể nồng độ testosterone và số lượng tinh trùng (8-20 triệu/ml) đã được ghi nhận cùng với sự có thai được phát hiện.[48]

Mười bốn nam giới vô sinh với lượng tinh trùng thấp không rõ nguyên nhân được bổ sung 89 mg kẽm từ kẽm sulfat đường uống trong bốn tháng. Nồng độ kẽm trong huyết thanh không bị ảnh hưởng, nhưng nồng độ kẽm trong tinh dịch tăng lên đáng kể. Ngoài ra còn có những cải thiện về số lượng tinh trùng và số lượng tinh trùng vận động và bình thường tăng lên. Có ba người đậu thai trong quá trình nghiên cứu.[49]

Một thử nghiệm lâm sàng nghiên cứu tác dụng của liệu pháp bổ sung kẽm trên nồng độ hormon giới tính trong huyết thanh của những bệnh nhân nam chạy thận nhân tạo. Nghiên cứu tiến hành trên 100 bệnh nhân nam, các bệnh nhân được bổ sung kẽm (kẽm sulfat 250mg/ngày) trong 6 tuần. Kết quả cho thấy sử dụng kẽm làm tăng nồng độ của các hormon giới tính testosteron và LH, và do đó có thể cải thiện chức năng tình dục. [50]

2. Magnesium

Chức năng magiê trong mô mềm như một đồng yếu tố (cofactor) của nhiều enzym tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, tổng hợp protein, tổng hợp RNA và DNA, và duy trì điện thế điện của các mô thần kinh và màng tế bào.

Magie tham gia vào nhiều quá trình sinh học và người ta tìm thấy nồng độ magie trong tinh dịch cao hơn so với huyết thanh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được xuất tinh sớm có liên quan đến nồng độ magie thấp trong tinh dịch [51]. Nồng độ magie giảm làm tăng co mạch do đó làm tăng mức thromboxan, tăng Ca2+ trong tế bào nội mô và làm giảm nitric oxid. Điều này có thể dẫn đến xuất tinh sớm. Magie cũng tham gia vào vận chuyển tinh dịch. Nhiều nghiên cứu khẳng định vai trò của magie trong sinh lý nam, đặc biệt là liên quan đến xuất tinh sớm [52].

Omar F. Abdul-Rasheed [53] đã thực hiện một nghiên cứu lâm sàng tại khoa Hóa học và Sinh hóa, Đại học Y, Đại học Al-Nahrain, Baghdad-Iraq trong khoảng thời gian từ tháng 9 năm 2007 đến tháng 2 năm 2008 sau khi có sự chấp thuận của Ủy ban nghiên cứu và đạo đức và có sự đồng ý bằng văn bản. Mục tiêu để nghiên cứu mối liên quan giữa nồng độ đồng, magiê và malondialdehyde trong huyết tương tinh dịch của nam giới tinh trùng thấp, vô tinh và nam giới có tinh trùng bình thường.

78 người đàn ông vô sinh (độ tuổi 33.01 ± 4.20 tuổi) được tuyển chọn tại các viện nghiên cứu phôi thai và điều trị vô sinh, bệnh viện giảng dạy Al-Kadhimiya, Iraq và được phân loại theo các thông số tinh dịch của họ thành nhóm tinh trùng thấp (oligozoospermia) (n = 43) và vô tinh (azoospermia) (n = 35). 41 người đàn ông có khả năng sinh sản (độ tuổi 30,29 ± 2,30 tuổi) đã được lựa chọn làm đối chứng.

Kết quả cho thấy nồng độ magiê trong huyết tương tinh dịch đã giảm đáng kể ( p = 0,000) trong tất cả các nhóm vô sinh nghiên cứu. Điều này cho thấy rằng magiê có thể đóng vai trò quan trọng cho chức năng tiền liệt tuyến và cho chất lượng tinh trùng tốt. Ngoài ra magiê trong huyết tương tinh dịch tương quan đáng kể và rõ ràng với hình thái tinh trùng của nhóm ít tinh trùng so với nhóm đối chứng. Như vậy, magiê hoạt động theo những cách khác nhau để duy trì môi trường bình thường cho tinh trùng để sự thụ tinh được diễn ra bình thường.

3. Mangan (Mn)

Là một trong những nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển sinh lý bình thường ở động vật có vú, bao gồm cả sinh trưởng và phát triển của xương và sụn,  cũng như các mô liên quan và hệ thống sinh sản. Nếu thiếu mangan sẽ dẫn tới giảm sinh trưởng và sinh sản ở cả 2 giới. MnCl2 kích thích giải phóng LH – một loại hormon giữ vai trò chìa khóa trong việc kiểm soát sản xuất testosteron ở tế bào Leydig. Nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung liều thấp MnCl2 trong thời gian dài ở chuột đực trước dậy thì làm tăng có ý nghĩa nồng độ LH, FSH và testosteron và tăng sinh tinh so với nhóm đối chứng. Về khả năng sinh tinh, hiệu quả và khả năng sản xuất tinh trùng, cả 2 thông số chính của tinh trùng trong nghiên cứu này cho thấy sự gia tăng đáng kể ở nhóm được điều trị bằng mangan. [54]

4. Acid folic

Khoảng 71-79% nam giới trong độ tuổi sinh sản có lượng tương đương folate dưới mức khuyến cáo. Một nghiên cứu trước đây về ảnh hưởng của việc bổ sung axit folic trên khả năng sinh sản nam giới cho thấy sự gia tăng số lượng tinh trùng lên tới 74% khi dùng 5mg (liều cao) axit folic (và 66mg kẽm) [55]. Nghiên cứu của Boxmeer et al. [56] cũng chỉ ra nồng độ thấp của folat trong tinh dịch có thể gây bất lợi cho sự ổn định DNA tinh trùng.    

5. Selen

Selen là nguyên tố cần thiết cho sự sinh tinh bình thường ở động vật có vú và đóng vai trò quan trọng qua 2 trung gian selenoprotein (phospholipid hydroperoxide glutathione peroxidase (PHGPx/GPx4) và Selenoprotein P). PHGPx/GPx4 là selenprotein lớn biểu hiện bởi các tế bào mầm trong tinh hoàn, có nhiều chức năng và đại diện cho mối liên quan giữa selen, chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản ở nam giới. Selenprotein P là một protein trong huyết tương cung cấp selen cho tinh hoàn. [57]

Sự phát triển các mô sinh sản ở nam giới đòi hỏi một nồng độ tối ưu của Selen trong tinh hoàn, và một sự khác biệt nhỏ, hoặc thiếu hụt hoặc dư thừa sẽ dẫn đến sự phát triển bất thường. Selen là thành phần của các selenprotein bao gồm GPx1, GPx3, mGPx4, cGPx4 và GPx5, các protein này có tác dụng bảo vệ chống lại thiệt hại oxy hóa gây ra cho tinh trùng trong suốt quá trình trưởng thành của tinh trùng. Selen và selenprotein đảm bảo khả năng tồn tại của tinh trùng cũng như bảo vệ tinh trùng chống lại các gốc oxy phản ứng (ROS). Nghiên cứu gen knock-out selenprotein tiết lộ rằng sự vắng mặt của chúng trong suốt quá trình sinh tinh dẫn đến bất thường tinh trùng, do đó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. [58]

Selenium và glutathione là rất cần thiết cho sự hình thành của các phospholipid hydroperoxide glutathione peroxidase, một loại enzyme có trong tinh tử (spermatids), enzym này sẽ trở thành một loại protein cấu trúc chiếm hơn 50 phần trăm các nang ti thể trong mảnh giữa tinh trùng trưởng thành. Sự thiếu hụt của một trong hai chất có thể dẫn đến sự bất ổn của mảnh giữa, dẫn đến khả năng vận động bị khiếm khuyết.[59, 60]

Sáu mươi chín người đàn ông Scotland vô sinh đã được đưa vào nghiên cứu, hoặc dùng giả dược, selen, hoặc dùng selen kết hợp với vitamin A, C, và E trong ba tháng. Vào cuối thử nghiệm, cả hai nhóm dùng selen đã cải thiện đáng kể khả năng vận động của tinh trùng; Tuy nhiên, mật độ tinh trùng không bị ảnh hưởng. 11% người tham gia trong nhóm điều trị có vợ được thụ thai trong quá trình nghiên cứu. [61]

Một nghiên cứu khác so sánh hiệu quả của việc bổ sung selen cho 33 nam giới vô sinh. Họ đã được dùng 200 mcg selen/ngày (dạng natri selenit) hoặc dùng nấm men giàu selen trong 12 tuần. Trong khi nồng độ selenium trong tinh dịch đã tăng lên trong cả hai nhóm, nhưng cao hơn ở nhóm dùng nấm men giàu selen. Nhóm dùng nấm men giàu selen làm tăng đáng kể hoạt tính của enzym glutathione peroxidase trong tinh dịch [62].

6. Molypden

Molypden (Molybdenum-Mo) là một nguyên tố vi lượng thiết yếu trong cơ thể người và động vật. Nó tham gia vào vị trí hoạt động của hơn 50 enzym, và giúp thúc đẩy chức năng tế bào hoạt động bình thường bằng cách xúc tác một loạt các phản ứng hydroxyl hóa, vận chuyển nguyên tử oxy và các phản ứng oxy hóa-khử khác.

Xiao-Wei Zhai và cs (2013) [63] đã tiến hành nghiên cứu tác dụng của Molypden trên các thông số tinh trùng và stress oxy hóa ở tinh hoàn ở chuột thử nghiệm. Kết quả cho thấy dùng đường uống 25mg/L Molypden giúp cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng thể hiện bởi sự tăng có ý nghĩa trong chỉ số mào tinh hoàn trung bình, khả năng di chuyển của tinh trùng, và số lượng tinh trùng cũng như làm giảm đáng kể tỷ lệ bất thường tinh trùng. Điều này có thể là do tác dụng tăng cường chức năng tinh hoàn được đánh dấu bởi việc giảm mức độ stress oxy hóa (tăng đáng kể hoạt động của cả SOD và GPx, và giảm đáng kể MDA trong mô tinh hoàn). Những tác dụng của Molypden trên cải thiện sinh sản đã được mô tả trong một số các nghiên cứu in vitro. Tuy nhiên Molypden khi dùng liều cao (≥100 mg/L) lại gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng và tăng tổn thương oxy hóa trong mô tinh hoàn.

7. Cobalamin (Vitamin B12)

Vitamin B12 đóng vai trò là các coenzym đồng vân chuyển, tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng của cơ thể, đặc biệt là quá trình tổng hợp methionin (đây là phản ứng liên quan đến chuyển hóa acid folic và tổng hợp AND nên rất cần cho sự sinh sản của hồng cầu) và phản ứng tạo Succinyl-CoA (phản ứng xảy ra trong chuỗi các phản ứng chuyển hóa các chất ceton để đưa vào chu trình Kreb, cần cho chuyển hóa lipid và hoạt động bình thường của hệ thần kinh). [64]

Watanabe và cs (2003) báo cáo rằng thiếu vitamin B12 làm tăng số lượng tinh trùng bất thường và làm giảm khả năng vận động và tốc độ di chuyển của tinh trùng ở chuột đực. [65]

Vitamin B12 ở các dạng khác nhau đã được nghiên cứu tác dụng trên vô sinh nam. Vitamin B12 rất quan trọng cho sự sao chép tế bào, đặc biệt là cho tổng hợp RNA và DNA, và tình trạng thiếu hụt có liên quan đến giảm số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Methylcobalamin (1500 mcg/ngày) được dùng cho một nhóm nam giới vô sinh trong 8-60 tuần. Họ được đánh giá định kỳ bằng cách phân tích tinh dịch, và các thông số tinh trùng tiêu chuẩn đã tăng lên tới 60% [66]. Trong một nghiên cứu khác, 26 nam giới vô sinh uống methylcobalamin liều 1500 mcg/ngày trong 4-24 tuần. phân tích tinh dịch được tiến hành tám tuần trong nghiên cứu. Nồng độ tinh trùng tăng 38,4% và số lượng tinh trùng tăng 53,8%. Khả năng vận động của tinh trùng tăng 50% ở những người tham gia nghiên cứu. Nồng độ LH, FSH, và testosterone huyết thanh không thay đổi [67]. Dùng 6000 mcg/ngày cho nam giới có số lượng tinh trùng thấp, giúp cải thiện 57% số lượng tinh trùng [68]. Vitamin B12 (1000 mcg/ngày) được dùng cho nam giới có số lượng tinh trùng dưới 20 triệu/ml. Đến cuối nghiên cứu, 27% nam giới đã có số lượng tinh trùng trên 100 triệu/ml. [69]